Estos incluyen arroz blanco, pan blanco y patatas.

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Estos incluyen arroz blanco, pan blanco y patatas.

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Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dicen que la diabetes es una de las principales causas de muerte y discapacidad en el país.

También es uno de los más caros: le costó a los Estados Unidos alrededor de $327 mil millones en 2017, según la Asociación Estadounidense de Diabetes.

A pesar de que los principales factores de riesgo están bien documentados, los expertos en salud estiman que los casos de diabetes tipo 2 aumentarán dramáticamente en los próximos años, particularmente en niños y jóvenes.

¿Qué es la diabetes, cuál es la diferencia entre tipo 1 y tipo 2, cuáles son las causas y cómo prevenirla? Aquí encontrará todo lo que debe saber sobre la enfermedad que se diagnostica a 1,4 millones de estadounidenses cada año.

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una afección médica en la que el nivel de glucosa o azúcar en la sangre del cuerpo es demasiado alto, según la ADA.

Ocurre cuando el cuerpo produce cantidades insuficientes o nulas de insulina, una hormona que proviene del páncreas para ayudar a que la glucosa llegue a las células del cuerpo. Cuando no hay suficiente insulina para controlar la glucosa, ésta comienza a acumularse en la sangre.

Los niveles altos de azúcar en sangre pueden provocar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal y pérdida de la visión.

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Cómo saber si tiene diabetes: aquí le presentamos los primeros signos y síntomas

¿Qué alimentos debo evitar con diabetes? Consejos sobre el mejor plan de dieta de un experto en nutrición.

¿Qué es la diabetes tipo 1?

La diabetes tipo 1 es un trastorno autoinmune que provoca la destrucción de las células que secretan insulina del páncreas, según la Asociación Británica de Diabéticos o Diabetes UK.

¿Qué es la diabetes tipo 2?

La diabetes tipo 2 ocurre cuando el cuerpo deja de producir suficiente insulina o no la usa adecuadamente, lo que se llama resistencia a la insulina.

A menudo está relacionado con el exceso de peso y generalmente afecta a personas mayores de 40 años, pero la ADA dijo que se está volviendo más común en personas más jóvenes.

A diferencia de la diabetes tipo 1, los síntomas de la diabetes tipo 2 se desarrollan más lentamente e incluyen sed, cansancio y necesidad frecuente de orinar.

Más:Se prevé que la diabetes en niños y jóvenes aumentará drásticamente

Otros tipos de diabetes

  • Diabetes gestacional: ocurre durante el embarazo y puede provocar un mayor riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y cesáreas.
  • MODY (diabetes juvenil de inicio en la madurez): una afección hereditaria poco común causada por una mutación de un solo gen. A menudo, los signos y síntomas son leves y la afección pasa desapercibida a menos que se realicen pruebas.
  • Diabetes neonatal: otra forma rara de diabetes que también es causada por una mutación genética y se diagnostica en niños menores de 6 meses.
  • La diabetes tipo 3 es un nombre alternativo propuesto para la enfermedad de Alzheimer, ya que, en algunos casos, puede estar relacionada con la resistencia a la insulina.

¿Cómo se contrae la diabetes?

Diabetes tipo 1: si bien no es un trastorno hereditario, la ADA dice que una persona tiene mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 1 si un familiar la padece, como un hermano o un padre.

Diabetes tipo 2: los expertos dicen que generalmente es causada por una combinación de factores genéticos y de estilo de vida. Si bien no se considera un trastorno hereditario, la ADA dijo que la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta si un familiar de primer grado ha experimentado la afección.

Los factores del estilo de vida asociados con la diabetes tipo 2 incluyen:

  • Tener sobrepeso o tener obesidad.
  • Llevar una dieta alta en carbohidratos, azúcar y grasas.
  • La inactividad física

¿Cómo prevenir la diabetes?

Sólo la diabetes tipo 2 se puede prevenir y los cambios en el estilo de vida son el principal método de prevención, afirmó la ADA. Esto incluye:

  • Cambios en la dieta: llevar una dieta sana y equilibrada baja en carbohidratos, azúcar y grasas; y rico en frutas, verduras y cereales.
  • Ejercicio: Al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada cinco veces por semana.

La atención de la diabetes recibe una importante actualización: se recomienda un enfoque más agresivo para la pérdida de peso, el colesterol y las disparidades

¿Cuáles son los síntomas de la diabetes?

Los expertos dicen que la diabetes tipo 1 y tipo 2 comparten muchos síntomas comunes, que incluyen:

  • Poliuria u orinar con frecuencia.
  • Polidipsia o sensación de sed.
  • Fatiga extrema o sensación de mucho cansancio.

Sin embargo, los síntomas de la diabetes tipo 1 pueden ser más repentinos y normalmente ocurren a una edad más temprana, dijo la Dra. Peminda Cabandugama, endocrinóloga de la Clínica Cleveland. La diabetes tipo 2 es una enfermedad que progresa mucho más lentamente, afirman los expertos. Un paciente puede ser diabético durante años antes de presentar cualquier síntoma.

¿La diabetes es genética?

Una persona con antecedentes familiares de diabetes tiene más probabilidades de tener prediabetes y desarrollar diabetes, dijeron los CDC . Pero incluso si tienes un padre o un hermano con diabetes, la agencia dice que aún puedes prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 con exámenes tempranos, alimentación saludable y actividad física.

Cómo saber si tienes diabetes

Además de orinar con frecuencia y sentir sed, la Clínica Mayo dice que algunos de los primeros síntomas de la diabetes tipo 1 o tipo 2 pueden incluir perder peso sin intentarlo, sentir más hambre de lo habitual y desarrollar visión borrosa.

La Academia Estadounidense de Dermatología también dijo que los síntomas que indican que el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto también pueden aparecer en la piel:

  • Manchas amarillas, rojas o marrones
  • Zona más oscura de la piel que se siente como terciopelo.
  • Piel dura y engrosada
  • Ampollas
  • Infecciones de la piel
  • Llagas y heridas abiertas
  • Manchas en las espinillas
  • Pequeñas protuberancias de color amarillo rojizo o del color de la piel.
  • Manchas escamosas amarillentas alrededor de los ojos.
  • Etiquetas de la piel

Qué saber sobre la prediabetes

Los CDC estiman que alrededor de 96 millones de estadounidenses (o más de 1 de cada 3 personas) tienen prediabetes y más del 80% no saben que la tienen.

La prediabetes ocurre cuando los niveles de azúcar en sangre son más altos de lo normal pero no lo suficientemente altos como para diagnosticar diabetes tipo 2. Dado que la prediabetes no tiene síntomas claros, los CDC dicen que es importante que su médico controle su nivel de azúcar en la sangre, especialmente si tiene ciertos factores como:

  • Tener sobrepeso
  • Tener 45 años o más
  • Tener un padre o un hermano con diabetes tipo 2
  • Historia de diabetes gestacional.
  • Dar a luz a un bebé que pesó más de 9 libras
  • Tener síndrome de ovario poliquístico

Qué alimentos evitar con diabetes

Los alimentos que provocan un aumento de la glucosa en sangre aumentan la cantidad de insulina liberada en el torrente sanguíneo, lo que a largo plazo aumenta el riesgo de diabetes y hace que la enfermedad sea más difícil de controlar.

Entonces, ¿qué es la glucosa?

  • Los almidones refinados, también conocidos como carbohidratos complejos, son cadenas de moléculas de glucosa y se sabe desde hace mucho tiempo que desencadenan este rápido aumento de la glucosa en sangre. Estos incluyen arroz blanco, pan blanco y patatas.
  • También se sabe que el azúcar añadido, un carbohidrato simple, desencadena la diabetes porque está compuesto en un 50% de glucosa.

La fructosa está bien cuando se ingiere en dosis bajas en alimentos de digestión lenta, como la fruta. Pero en dosis altas, como en alimentos o bebidas muy endulzados, hace que el hígado produzca más grasa.

Demasiada proteína circula en el torrente sanguíneo, eleva los niveles de insulina y se convierte en grasa, al igual que demasiado almidón o azúcar, dijo el Dr. Dariush Mozaffarian, cardiólogo y profesor de nutrición en la Escuela Friedman de Ciencias y Políticas de Nutrición de la Universidad de Tufts.

Comer más proteínas no solo desarrolla músculo. Entonces, a menos que alguien esté en un programa significativo de entrenamiento de fuerza, no necesita un batido o licuado de proteínas y, en general, debe evitar el exceso de proteínas.

Alrededor del 10% de las calorías deberían provenir de las proteínas, afirmó. Las fuentes saludables de proteínas incluyen:

  • Nueces y semillas
  • Soja
  • Frijoles y lentejas
  • Aves de corral
  • Pescado o marisco
  • Huevos
  • Yogur, queso o leche

Contribuyendo: Karen Weintraub, USA TODAY. Siga a Adrianna Rodríguez en Twitter: @AdriannaUSAT.

La cobertura de salud y seguridad del paciente en USA TODAY es posible en parte gracias a una subvención de la Fundación Masimo para la Ética, la Innovación y la Competencia en la Atención Médica. La Fundación Masimo no proporciona comentarios editoriales.

  • Durante años, Britney Spears y Pamela Anderson han sido maltratadas y explotadas.
  • Ahora están recuperando sus narrativas: Spears está escribiendo unas memorias y Anderson anunció un documental.
  • Los expertos en trauma, género y medios dicen que es perjudicial que otros cuenten tu historia por ti.
  • Sin embargo, tomar control de su narrativa es una parte liberadora de la recuperación del trauma.

Casi dos décadas después, finalmente reconocemos cómo les hemos fallado a Britney Spears y Pamela Anderson. Recientemente, el movimiento #FreeBritney junto con documentales como "Framing Britney Spears" expusieron cómo los medios explotaron a Spears y su salud mental, y "Pam & Tommy" revisó el maltrato sexista de Anderson después de que le robaron su video sexual.

Pero todavía hay un problema: estas historias han sido contadas por otras personas, sin el permiso de las mujeres de las que tratan.

"Cada vez que a una mujer le quitan la voz, eso le quita poder. Y si tenían la intención de hacerlo es una historia diferente, pero el hecho de que Pamela y Britney no tuvieran esa agencia y esa voz es definitivamente un problema. " dice Stefanie Davis Kempton, profesora asistente de comunicación en Penn State Altoona.

Pero ahora, tanto Spears como Anderson están dejando las cosas claras, en sus propios términos. En marzo, Anderson sorprendió a los fanáticos al anunciar su próximo documental de Netflix . Y en un video eliminado de 22 minutos que se publicó en YouTube y Twitter el domingo, Spears compartió emotivas revelaciones de su tutela, que terminó en diciembre, con sus propias palabras y voz.

"Me desperté esta mañana y me di cuenta de que están pasando muchas cosas por mi cabeza que en realidad no he compartido con nadie", dijo Spears, mientras detallaba sus pensamientos sobre sus 13 años de tutela, la falta de sus familiares de apoyo y el impacto del movimiento #FreeBritney.

"Nunca recuerdo haberme sentido tan desmoralizada y me hicieron sentir como si nada. Y lo seguí porque tenía miedo y miedo", continuó.

‘En realidad es curativo y terapéutico’: Britney Spears confirma que está escribiendo unas memorias

Los expertos dicen que es importante que estas mujeres de alto perfil finalmente retomen sus narrativas, porque hacerlo puede ser un paso crucial para recuperarse del trauma.

"Es tu historia la que tienes que contar y no le pertenece a nadie más. Así que cuando te la quitan, es doloroso. Es traumático", dice Jessica MacNair, consejera profesional autorizada. "Entonces, que (Britney y Pamela) reclamen eso y lo hagan en sus propios términos es inspirador e incluso sanador".

Britney Spears está "diciendo su verdad": ¿Estamos escuchando?

‘Framing Britney Spears’, ‘Pam & Tommy’ crean conciencia. Pero probablemente también fueron "desencadenantes".

La mayoría de las personas afrontan las experiencias traumáticas en privado. Pero celebridades como Spears y Anderson no pueden darse ese lujo.

El documental de FX de 2021 "Framing Britney Spears" se sumergió en la batalla de la cantante por recuperar el control de su vida e impulsó a los fanáticos de la cultura pop a reconciliarse con el maltrato público hacia Spears. Casi un año después, la serie dramática biográfica de Hulu "Pam and Tommy" revisó las consecuencias virales del video sexual robado de la estrella de "Baywatch" que se filtró en los años 90.

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Kempton, que se especializa en la representación de las mujeres en los medios, dice que los esfuerzos por sacar provecho de sus historias sin su consentimiento son inherentemente "explotadores" y "dañinos", intencionales o no.

Carla Manly, psicóloga clínica y autora de "Joy from Fear", agrega que hacer que otros cuenten tu historia puede volver a traumatizarte. Te provoca revivir tu pasado inesperadamente y puede agregar trauma si tu historia ha sido mal entendida. redactado de manera inapropiada o dicho de manera inexacta.

"Todos tenemos derecho a superar nuestro trauma a nuestro propio ritmo. Una vez que se sale de nuestro control, no solo impide el proceso de curación, sino que también puede resultar violatorio y volver a traumatizar", dice Manly. "Puede agregarse este nuevo trauma de: ‘Dios mío, eso no es lo que me pasó a mí’.

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